Ох! Женщины😊! Мы всегда такие разные: можем плакать и тут же смеяться, окружить всех любовью и тут же наругать, покорить вершины Эвереста в зале и в один день прийти со словами "Давай полежим!"... 🙈 Мужчины говорят, что мы с другой планеты(в лучшем случае😉😂), а все это очень даже объяснимо с точки зрения физиологии женского организма.🤓 Мне посчастливилось работать с женщинами, девушками, девочками... такими капризными, непостоянными, но все же прекрасными! Эта информация для вас, мои милые!👧👱♀️👵
Итак, ☝️все наше настроение, самочувствие и силы зависят от цикла и фаз этого цикла. Разберем? 🤔вдруг кто-то не знает...
✔1 фаза - менструальная 3-5 дней. Ну, здесь у всех по-разному: некоторые ставят свои личные рекорды в эти дни😈 , а у некоторых такие боли, что с кровати встать сложно🤧. Нагрузка в эти дни в зале должна быть небольшой и исключаем упражнения на нижнюю часть тела.
✔2 фаза - постменструальная около 9 дней. Ну, здесь эстроген растет➡️ женщина цветет! Время поработать в зале! Сейчас есть куда разгуляться🏋️♀️
✔3 фаза - овуляция. 1-2 дня. Фразы "Давай полежим!" "Что-то совсем сил нет" 😣 - это как раз отсюда. Работоспособность ⬇️, и мы с трудом тащим себя в зал (нуууу, если тащим, конечно 😉). Просто организм наш готовится к вынашиванию ребёнка и экономит таким образом силы... не надо его напрягать, да, собственно и не выйдет.
✔4 фаза - прогестероновая. 7-9 дней. Тут подъем сил и настроения! Пашем усиленно 🏋️♀️
✔5 фаза - ПМС. Около 5 дней. Нуууу, тут женщина, как наша погода в этом году😂 - то 🌧 то 🌞 ! Успел спрятаться - повезло. Нет смысла давать в эти дни максимальную нагрузку, можно и нарваться 😂
Вот как-то так☝️ работает женский организм и мы❗ обязаны ❗ к нему прислушиваться. Но❗ это не значит что надо пропускать тренировки типо по уважительной причине😉 - так и облениться можно. В дни "Давай полежим" и "щас прибью" можно сделать тренировку на гибкость, например. Вот вам☝️ на видео один из вариантов такой тренировки. Повторите все упражнения по 15 раз в медленном темпе 🐌 (видео я ускорила до 🐇) и будем считать, что день прошел не зря! 💋 #умные_мысли_насти_с #спорт #зож #территорияженскогофитнеса #тренер #персональныйтренер #серпухов #фитнес